У нашій гімназії відбулася зустріч практичного психолога з учнями 9 класу в межах програми «Ти як?». Темою заняття стало важливе і дуже актуальне питання – «Моє ментальне здоров’я. Техніки саморелаксації».
Ми розпочали з розмови про те, що таке ментальне здоров’я та чому воно важливе для кожної людини. Учні ділилися своїми думками, розповідали, як вони розуміють цей термін, що для них означає «бути психічно здоровим».
Після цього було проведено практичну вправу «Ти як?» – воно допомогло зняти емоційне напруження та краще зрозуміти власні почуття. Кожен учень отримав сердечко, на якому написав або намалював свій внутрішній стан у відповідь на питання «Ти як?». Згодом із цих сердечок ми створили невеликий плакат, який відобразив внутрішній світ та настрій класу.
Не менш важливою частиною зустрічі стали техніки тілесної релаксації для зняття стресу. Діти спробували вправу «Обійми метелика», яка допомагає швидко заспокоїтися, а також практикували дихальні вправи, зокрема техніку «Долонька», що сприяє стабілізації нервової системи.
Для підняття настрою та згуртування ми провели гру «Обійми того, хто…». Учні витягували фішки з написами і обіймали однокласника, до якого стосувалися слова. Завдяки цій грі діти ще раз переконалися, що підтримка, вдячність і дружні обійми допомагають зняти напруження, підвищують самооцінку та надають відчуття єдності.
Наприкінці заняття школярі аналізували свої потреби, власний внутрішній стан та налаштовувалися на позитивне майбутнє.
І пам’ятайте:
Життя на 10% складається з того, що з нами відбувається, і на 90% – з того, як ми на це реагуємо.
